Постоянное внутреннее напряжение, беспокойство, ощущение, что отдых не приносит восстановления. Все это — признаки того, что ваша нервная система истощена и «застряла» в режиме тревоги.

Фокус программы: Базовые и безопасные техники, которые помогут вашему телу заново научиться расслабляться. 
Первый и важный курс на котором учим тело заново переключаться в режим восстановления и снижать уровень фонового напряжения.

Невозможность расслабиться, когда это действительно необходимо? Тело каменное? Не можете расслабиться? Хронические мышечные зажимы и боли в спине/шее/плечах?

Фокус программы: Прогрессивная мышечная релаксация, Bodyscan, расслабление триггерных зон.
Снижение мышечного напряжения. Способность осознанно расслабляться в нужные моменты.

Проверяете все по 10 раз? Не можете довериться другим? Гиперконтроль съедает вашу энергию. 

Фокус программы: Принятие неопределенности, техники «контролируемой передачи контроля», работа с когнитивными искажениями, питающими гиперконтроль.
Снижение контроля и возможность доверять другим: в отношениях, на работе и в собственных мыслях.

Навязчивые мысли, невозможность «выключить голову», бесконечное «пережевывание» проблем без результата.

Фокус программы: Когнитивная диффузия (чтобы видеть мысли, а не быть ими), техники  для остановки внутреннего диалога и переключения внимания.
Учим останавливать внутренний диалог и возвращаться к реальности.

Застреваете на простых решениях? Боитесь ошибиться? Это когнитивное истощение, а не слабость. 

Фокус программы: Техники быстрого анализа вариантов. Набор инструментов для любых решений, от бытовых до важных жизненных выборов.
Решения без мучений и последующего самоедства, снижение страха ошибки и застреваний на выборе.

Неумение отдыхать, чувство вины за расслабление, перфекционизм. Вы работаете на износ, но результат все хуже, а сил нет даже на простые дела.

Фокус программы: Работа с корнем проблемы — убеждениями, что «все рухнет, если я расслаблюсь». Осваиваем техники «ритуальной остановки», чтобы быть продуктивнее и жить полнее.
Вы сможете осознанно и эффективно отдыхать без внутреннего конфликта. 

Освойте методы принятия и ответственности для улучшения качества жизни.

Изучите физиологические аспекты работы нервной системы и их влияние на здоровье.

Изучите физиологические аспекты работы нервной системы и их влияние на здоровье.

Изучите физиологические аспекты работы нервной системы и их влияние на здоровье.

Изучите физиологические аспекты работы нервной системы и их влияние на здоровье.

Изучите физиологические аспекты работы нервной системы и их влияние на здоровье.